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年9月13日,当世界给草籽重压时 [复制链接]

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  穿衣:常备一件薄外套


  初秋季节,天气略微转凉,但是暑气仍未褪去,所以温度可能呈现早晚略凉,而中午仍然较为炎热的表现。这个时候千万不要凭一时的感觉而随意增减衣物,最好身边常备一件薄外套,以防温度骤然变化,导致受寒感冒,或者中暑昏厥。但是也不要一下子增加太多的衣物,否则会削弱身体对外界气候的适应能力,更容易受凉感冒。但是在深秋季节,秋风大,气温低的时候,就应该及时的增加衣物,尤其是体弱的老人和儿童,更应该要注意。


  饮食:凉润为主少辛辣


  秋季宜收不宜散,所以饮食上应该注意减少辛辣味道的食物,而适当增加一些酸味的食物。同时由于秋季燥邪当令,气候干燥容易损伤人体津液,导致干咳、少痰、便秘等情况,所以饮食上可以略微增加一些凉润的食物,但不宜进食过多寒凉的食物,以免损伤人体阳气。秋季可以适当增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山药等食物。


  居家:保持空气新鲜洁净


  秋高气爽,适合给居所经常通风换气,保持室内空气新鲜洁净。同时起居也要注意早睡以顺应阳气的收敛,而早起使肺气得到舒展,防止收敛太过。在白天天气仍然炎热的时候可以继续使用空调、电扇等电器来达到合适的温度,而夜间气温凉爽时,可以适当开窗通风,既节省资源又保证舒适。


  运动:散步慢跑最安全


  秋季温度合适,是开展运动锻炼的好时机,具体的运动方式可以根据个人的实际情况来合理选择。但是在初秋时节,中午温度较高,还是建议在早起或晚上温度较为凉爽的时间进行运动比较合适。同时运动后注意及时擦汗,以免受风,引发疾病。通常来说散步、慢跑都是比较安全的运动方式,而有运动基础的人可以选择在天气好的时候进行户外活动,跑步、登山、远足等。


  精神:欣赏美景愉悦心灵


  秋季在五脏应于肺,而肺在情志方面和悲忧相对应,所以如果过度悲忧会损伤人体肺气,而肺气虚弱,也会使人体对不良刺激的耐受性下降,容易出现悲伤忧虑的情绪。所以在秋季时,需要注意培养乐观愉悦的心情,保持情绪安宁稳定,来避免自然界的肃杀之气影响到自身。所以民间有重阳节登高望远的习俗,也是利用登高远眺,欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的。


  预防:重视保健防秋燥


  秋季容易出现胃肠炎、咳嗽等疾病,在日常生活中注意预防保健,也是保证身体健康的重要内容。秋季注意饮食卫生,不吃腐败变质的食物,可以适当服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药来缓解秋燥。贝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶可以缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状,而山药核桃粥可以预防秋燥引起的便秘。

周四厨房

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小炒黄牛肉

材料:

黄牛肉(最好选牛里脊,黄瓜条也行)克、青尖椒克、红尖椒克、蒜2瓣(约10克)、酱油2汤匙(30ml)、淀粉1茶匙(约5克)、小苏打1/2茶匙(约3克)、蚝油2茶匙(10ml)、盐适量、鸡精少量、油;

做法:

1、做小炒黄牛肉需要的材料;

2、挑去牛肉的筋膜,将黄牛肉切成小薄片,切得尽量薄些,如果觉得不好切,可以将牛肉放入冷冻室冻至刚硬,这样便于切片。然后用1茶匙淀粉、1汤匙(15ml)酱油、1茶匙小苏打和1汤匙油拌匀腌制15分钟;

3、青、红尖椒切细圈,大蒜去皮切成末;

4、锅烧热,放入较炒菜多些的油(约50克),放入牛肉片炒变色,捞出沥干油;

5、锅内留2汤匙油,放入蒜末炒香,放入青红椒圈炒香;

6、将牛肉放入一起炒匀,放入酱油、蚝油、鸡精和适量的盐炒匀即可;

诗词歌赋

和璐瑶老师《秋波》

七绝.秋波(新韵)

文/春雨(天津)

秋蕴残香惹怨殇,

池塘荷败触柔肠。

东君驾到芳颜复,

点水蜻蜓戏配双。

窗怀

文/孔丙已

翠绿南窗接远空,

竹青瑟瑟起秋风。

湖山夜色梦中度,

今古诗人月下逢。

唐宋词章多笔绝,

汉秦文赋也毫丰。

效颦借韵思兼得,

网络吟哦亦自雄。

原玉秋波(新韵)

文/璐瑶(黑龙江)

遍地残香舞乱殇,娇声软语润柔肠。

星光月洒愁颜改,戏水鸳鸯比翼双。

晨景璀璨

文/王连清(山东)

观赏晨景忒璀璨,

云如奇峰空中悬。

月亮似钩天上挂,

红日磅礴燃火焰。

遥看青山松苍翠,

玉杆耸立钢翼转。

世间靓丽谁造就,

归功和谐大自然。

鹧鸪天秋菊

文/J.Yang(美国)

独傲秋光送雁驰,

东篱幽处绽千枝。

黄金不斗夭桃面,

丝缕何如弱柳衣。

寒露浸,劲风欺。

菊伤成就易安词。

怜她日与卿同瘦,

宋月当初可有知?

七古毛泽东

文/李丽(辽宁)

九九归一是乾元,

几代春秋为江山。

开国无异东方亮,

盖棺定论浮云湮。

一穷二白当年苦,

自力更生度时艰。

如今忌惮被封锁,

伟人挥手谈笑间。

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人不一定信佛,但一定要有佛性

管好自己的嘴,不要说这些话

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